w tym problem że chce sobie trochę pomoc gainerem lub bialkiem...oczywiście kreatyna tez może byc. A gainer i białko to wlaśnie z racji tego że przy cyklu na mase dieta to wogole podstawa bez niej ani rusz a ja mam z nią problem więc chcę trochę pomoc sobie tym "sztucznym żarciem" :P
[...] ktoś zajmuje się np. pracą na budowie to xpand mu nie doda siły podczas pracy? możemy podyskutować... chyba wiadomo że branie xpanda powoduje możeliwość wykonania większego wysiłku czyli człowiek jest silniejszy. i ostanie xpand to nie tylko kreatyna więc nie bajeruj a na mase to jest gainer Zmieniony przez - cyklon-04 w dniu 2005-08-10 20:09:40
1 dieta z + bilansem kal 2 trening na mase 3 potem suple moze być nitro2 + mono gainer jest tylko uzupełnieniem diety więc sam musisz wiedzieć ile i czy wogóle ci go potrzeba
gainer ma tylko 9g bialka i 70g weglowodanow.Jak jest z tym zapotrzebowaniem na bialko?Chcialbym ustalic sobie diete na mase i nie wiem wedlug czego i jak obliczyc moje zapotrzebowania.HELP
stary ja wiem ... ale uz nie wazne bo ja zabardzo mam tendencje do otluszcania sie... dlatego gainer odpada narazie mam kreta + bcaa , co byscie polecili jeszcze na mase tak aby nienabrac tluszczu
Odżywki, a nie odrzywki. Na mase jest dieta, a nie "odrzywki".A jeżeli już masz diete to gainer lub białko/carbo według braków. Zmieniony przez - MrSiekacz w dniu 2013-08-19 21:34:40
Bialka to tam za wiele nie ma. A na mase to najlepiej wplywa dieta. Gainer pomoze ale ma on sluzyc jedynie jako uzupelnienie diety. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-26 19:08:44
tez uwarzam ze leto to zla pora na mase... jesli jestes niejadkeim kup gainer bez niego nieruszysz... bo iwem po kumplach ze niechca jesc a bez regulacji kalori niezlapiesz masy... do tego wal bilans + 500ckl ja uwarzam ze podstawa powinny byc wegle i bialko bo spotkalem sie z krytyka tej opcji niewiem sam czemu !! ?? moze koledzy pogrubieni [...]
plan treningowy to nie ten dzial wiec nie pokazuj na mase to kup kreatyne , jaka to zalezy od tego ile masz kasy, no i diete daj do sprawdzenia bo sie zaloze ze o dupe ja rozbic skoro tyle wazysz, wiec do jej uzupelniania kup jakis gainer z duza ilascią ww bo zapewne tego Ci potrzeba